［壹］前言

上班的生活一去不復返了；上學考試的歲月也早已遠颺！退休的日子終於來到，要怎樣過呢？

國內有將近20%的人口屬於65歲以上的長者，也就是大約有450萬的退休人員，和我一樣面臨退休的生活。怎麼過比較能「身心安頓」呢？願略抒己見。

退休的生活，和往日大不同了：不再需要趕早起床，也不用匆匆吃早餐，更不用細數假日才出遊，大可從容享有自由自在；但是有些心態卻是不宜改變的，譬如持續學習和不斷成長。

我們有幸生活在科學昌明、醫療進步的時代。現代人如果能夠重視ㄧ、終身學習，二、健康促進，三、社群交往，退休的生活是會過得更健康、更快樂的。

［貳］終身學習

首先，不要停頓學習。人生是持續學習，不斷蜕變、成長的過程，學習並不侷限於學生或年輕時代。宇宙浩瀚無垠，自然景觀壯麗，人文歷史豐盛，誠然「生也有涯，學也無涯」。退休後，如果以休息的心態，停滯學習與成長，以致大腦「用進廢退」，是不利於心智的成長和健康的，也辜負了上蒼給予的寶貴歲月。

今日，有許多的社區開設「社區大學」，國立大學也有「隨班附讀」的管道，讓退休人員可以隨自己的興趣和需要，繼續探索和進修。例如語文詩作、攝影繪畫、歌唱音樂、健康營養、電腦網路…等的課程。

其實，在網路發達、資訊流暢的時代，個人在家裡聽演講，參與研討會議都可以；也可按自己的專長和經歷，創作寫書，既貢獻社會，也給自己很大的樂趣和成就感。

我是天主教徒，一輩子忙碌，未有徹底研讀最重要的書-聖經， 今後要好好研讀學習，並分享心得，這是我的心願。

至於成長，更是從不嫌晚，永無止境。 我在七十壽慶時，向兒孫們坦言：「我感謝前後兩任妻子的教導，讓我的壞脾氣和舌尖嘴利，得以持續改進中。」兒媳婦大有所悟說：「我原來想離婚的，聽爸這一席話，才知道原來你們父子的性格成長是這麼慢！」遂打消了求去的念頭。

［參］健康促進

「健康促進」是翻譯自英文 health promotion 的新觀念，類似中文的「增進健康」、「養生」一詞，這是最多人關切的課題了。

要促進健康，不宜太依賴醫藥；而是要養成健康的生活型態。它包括良好的飲食、運動、睡眠、休閒與情緒管理；並戒除菸、酒、成癮物質和壞習慣。

除了學習正確的飲食，老年人需要日曬與運動，才會有好的睡眠。但運動不宜太激烈，除了上健身房，可以在居家附近的公園、小徑走走。公園裡常有太極拳、氣功、舞蹈、各種球類的團體活動，不妨參加。此外，結伴去森林健走、登小山、泡溫泉、游泳、靜坐等，對身心也都甚有裨益。

閣下如果幸運擁有農地、院子、陽台或樓頂，玩玩園藝、盆栽，更是怡情養性，活絡筋骨的好活動。

再者，建議您與醫護人士作朋友，學習、討論健康知識，避免在網路廣告上當。

［肆］社群交往

健康的退休生活，除了獨善其身的「終身學習」和「健康促進」以外，保持「社群交往」也是不可或缺。 因為人不是孤島，而是活在人群社會裡的一員。

開創「個人心理學派」的阿德勒 強調人要有「社會關懷情」和「團體歸屬感」，才是健康。因此參加家庭團圓、老友聚餐、宗教聚會，使用社交媒體，都是與人連結，並且可以貢獻、分享的好管道。

另外，與家人好友一起旅遊，不僅教人興奮欣喜，更是同樂共融的美好時光。

最後，最有意義和令人敬佩的莫過於參與志工的公益活動。例如淨山、淨海、資源回收的環保活動；照顧長者、殘障、孤兒、災民、遊民的益行善舉；以及從事路導、解説員、免費教學、社區營造…等的服務。

您貢獻出自己的力量、時間、和金錢來謀求他人的福利；您將上帝的愛與溫暖散播於人間，帶給弱勢族群。

難怪阿德勒稱具有此「社會關懷」是「心靈健康的指標」。

創立「意義治療法」的弗朗克 更指出：人要「負責」為自己的一生「抉擇」，尋找出「意義」，才能安身立命。

［伍］結語

我們真是幸運啊！活在空前舒適便捷，科技知識昌盛的年代。退休的長者如果能善用手機、網路來「終身學習」、「促進健康」、和「社群交往」與人連結，必能享有更健康、更快樂的退休生活，並且讓心靈持續成長。

末了，我要感恩上蒼，在許多人已經匆匆離去之際，我們還能有機會彌補缺失，做些有意義的事。餘日無多，讓我們共勉「快跑吧！太陽快下山了！」

                       ～全文完

2024年12月14日

#退休 #退休生活